VovinamUS.com

THẬP NHỊ LIÊN THỦ TẤN BỘ
(Trích từ luận án Võ sư Nguyễn Văn Vang)

BỘ I: TRUNG MÃ ÐINH TẤN:
(Di chuyển theo đồ hình chử X)

Tư thế chuẩn bị:

Người đứng thẳng, hai chân chạm nhau, hai tay nắm lại co vào sườn, mắt nhìn thẳng.

Từ tư thế chuẩn bị, hai tay dưới lườn đưa lên ngang mặt, xòe ra để chéo, tay phải ngoài tay trái trong, hai bàn tay nắm lại, vòng ra sau gáy xoay cổ tay đấm thẳng về phía trước, hai tay song song, cùng lúc nhảyngười lên đứng trung bình tấn (hai chân rùn xuống, lưng thẳng, trọng lượng cơ thể chia đều ra hai chân, giữ thăng bằng như ngồi trên yên ngựạ, khoảng cách giữa hai chân bằng bốn bàn chân của mình.

Bước chân phải sang trái, đứng trảo mã trái, hai tay khép lại lên gân cạnh bàn tay (cương đao), hai lòng bàn tay úp vào nhau đặt song song, đảo thành một vòng tròn lớn, phía turớc mặt theo chiều kim đồng hồ, rồi thu về ngang hông trái.

Chân phải bước lên đứng đinh tấn phải, hai tay vẫn khép, lòng bàn tay úp vào nhau, vừa bước chân hai tay vừa đảo vòng chém song song về phía trước (tay phải ở trên).

Thu chân phải về. Ðứng trảo mã trái, cùng lúc hai tay vẫn khép lại, đảo vòng thu về ngang lườn trái, tay trái ở trên.
Lập lại vế bên phải cũng tương tự, khi đánh chỉ đổi vế. Ðến bộ đinh tấn trái, hai tay chém song song về phía trước thì

tung chân nhảy xoay người lại, đứng trung bình tấn trong hình vuông. Nhảy xoay người ngược chiều kim đồng hồ, hai tay để chéo, vòng qua đầu, đưa ra sau gáy, đấm thẳng về hướng trước mặt.
(lập lại bộ Trung Mã Ðinh Tấn)

BỘ 2: PHI MÃ CUNG THỦ:
(Di chuyển theo đồ hình vuông)

Luyện phần tay đánh cung thủ trước.
Tay trái đấm bật lên khỏi đầu, cùng lúc tay phải đấm bật xuống che hạ bộ (phải trong, trái ngoài)
Từ bộ tay cung thủ này, khai triển ra có 4 lối đấm bật tay, tương tự như các lối gạt tay.

Lối 1: Khép nách, tay phải đánh bật từ bên lườn trái, vòng qua mặt sang bên phải, 2/3 vòng tròn. Tay trái tương tự nhưng theo chiều ngược lại.
Lối 2: Tay phải co lại, đánh bật từ vai phải xuống, vòng qua mặt, sang ngang bên lườn trái. Tay trái tương tự nhưng theo chiều ngược lại.
Lối 3 và 4 như lối đánh cung thủ ở phần trên.

Tư thế chuẩn bị:

Người đứng thẳng, nhảy chân trái sang trái, đứng trảo mã trái, vòng hai tay đánh cung thủ (trái đấm bật số 3, phải đấm bật số 4, lưng bàn tay phải đấm bật xuống gối phải).

Nhảy người trở lại điểm khởi đầu, đứng trảo mã phải, vòng hai tay đánh cung thủ (phải đấm bật số 3, trái đấm bật số 4)

Chân trái rút về phía sau, nhảy xoay về mặt sau 180 độ, ngược chiều kim đồng hồ đứng trảo mã trái, vòng hai tay đánh cung thủ (trái đấm bật số 3, phải đấm bật số 4).

Người nhảy sang phải, đứng trảo mã phải, vòng hai tay đánh cung thủ (phải đấm bật số 3, trái đấm bật số 4)

Chân trái rút về sau, người xoay về mặt sau 180 độ, ngược chiều kim đồng hồ, đứng trảo mã tấn trái, vòng hai tay đánh cung thủ (trái đấm bật số 3, phải đấm bật số 4)

Tóm thu về tư thế chuẩn bị.
Lập lại bộ Phi Mã Cung thủ.

BỘ 3: BÁT CƯỚC TỨ DIỆN:
(Di chuyển theo đồ hình chử O)
Bát cước: Bàn chân đi hình chử bát (bẹt ra).
Tứ diện: 4 mặt

Trước khi tập bộ Bát Cước Tứ Diện cần tập phần tay trước. Người đứng thẳng, tay trái đấm bật lối 1. Cùng lúc tay phải đấm thấp che hạ bộ và đổi tay ngược lại, tập cho thật thuần thục.

Tư thế chuẩn bị:

Chân phải trụ, chân trái nhấc cao, người xoay 1/4 vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ, giậm mạnh bàn chân trái xuống, mở mũi chân về bên trái, gót chân đưa hẳn về bên phải, cùng lúc tay trái đấm bật lối 1, tay phải đấm thấp che hạ bộ, khoảng cách giữa hai bàn chân khoảng 15 phân.

Chân trái kéo về chạm gót chân phải, người đứng thẳng, chân trái trụ, chân phải nhấc cao. Người xoay 1 / 4 ngược chiều kim đồng hồ giậm mạnh bàn chân phải xuống, mở mũi bàn chân về bên phải, gót chân đưa hẳn về bên trái, đứng bát cước tấn, cùng lúc tay phải đấm bật lối 1, tay trái đấm thấp che hạ bộ.

Mặt 3 và 4 cùng tương tự.

BỘ 4: PHƯƠNG DỰC LƯỠNG BIÊN:
Di chuyển theo đồ hình __I__

Tư thế chuẩn bị:

Bước chân trái lên đinh tấn trái đấm bật tay trái phía trước mặt

Bước chân phải lên đứng đinh tấn phải, đánh chỏ phải lối 1.

Kéo chân trái về bên phải, ngang chân phải (khoảng cách giữa 2 chân độ 40 phân), lui chân trái về sau đứng trảo mã trái, đánh chỏ trái lối 2 ra sau, chưởng tay ấn theo.

Vẫn giữ tư thế cũ, tay phải đánh chỏ lối 8, chưởng tay trái ấn theo.

Bước chân phải lên ngang, đứng đinh tấn phải, đấm bật ngược tay phải về bên phải (lòng bàn tay ngữa lên), chưởng tay trái ấn theo.

Thu chân phải về, đứng trảo mã trái, tay phải chém xuống chặn đùi phải, tay trái gạt lối 3.

Chân phải bước ngang trung bình tấn, hai tay để chéo (phải trong, trái ngoài) đưa vòng qua đầu, xuống gáy, rồi chém cùng lúc lối 4. Thu chân phải về chân trái, hai tay cuộn quyền thu vào lườn trở lại tư thế chuẩn bị.

BỘ 5: SONG LONG KHAI SƠN:
Di chuyển theo đồ hình __I

Tư thế chuẩn bị:

Chân phải bước lên đứng đinh tấn phải. Hai tay gạt lối 1, người hướng về mặt trước

Bước chân trái lên chụm vào chân phải, người đứng thẳng. Ðưa chân trái về phía sau, xoay người ngược chiều kim đồng hồ về bên trái 180 độ, người hướng về mặt sau, cùng lúc hai tay để chéo từ dưới bụng (phải ngoài, trái trong) vòng lên ngang mặt lối 1, đứng đinh tấn trái.

Người xoay về mặt sau nửa vòng tròn cùng chiều kim đồng hồ, đứng trảo mã trái, hai tay cuốn thành quyền múa vòng đưa từ dưới lên cao ngang tầm mặt, đấm bật hai tay lối 4, lưng bàn tay đập xuống, đặt trên gối trái.

Chân phải bước lên đinh tấn phải, hai tay lại gạt vòng lối 1.

Xoay người lại phía sau nửa vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ đứng trảo mã phải, hai tay cuốn quyền nắm lại, đánh bật tay lối 4 xuống gối trái.
Lập lại bộ Song Long Khai Sơn.

BỘ 6: CƯƠNG ÐAO BÁT BỘ:
(Di chuyểân theo đồ hình chử Z)

Cương đao bát bộ là 8 lối gạt, chém.

Tư thế chuẩn bị:

Bước chân phải sang ngang, hai chân song song bả vai, tay phải gạt lối 1, tiếp theo tay trái cùng gạt lối 1.

Co gối trái lên nhảy ngang về bên trái đứng trảo mã trái, cùng lúc tay trái gạt lối 3, tay phải gạt lối 4.

Co gối phải lên nhảy ngang về bên phải, đứng trảo mã phải, cùng lúc tay phải gạt lối 3, tay trái gạt lối 4.

Bỏ chân trái ra phía sau, người xoay về sau, ngược chiều kim đồng hồ, đứng đinh tấn trái, cùng lúc tay phải cuốn vòng theo chiều kim đồng hồ, từ trên đưa xuống thấp ngang gối. Xoè tay chém lối 4 ngược từ dưới lên; tay trái xoè cạnh bàn tay để thẳng trước ngực.

Bước chân phải lên phía trước đứng tam giác tấn phải, hai tay cuộn vòng vào trong, từ ngực vung chém lối 3 cùng lúc.
Chân trái bước lên chụm vào chân phải, tiếp tục bước chếch lên phía trước đứng tam giác tấn trái, cùng lúc tay trái gạt lối 3, tay phải chém lối 1 .

Bước chân phải lên chụm vào chân trái, rồi bỏ ngang về bên phải, đứng trung bình tấn. Hai tay vòng qua đầu, xuống gáy, chém lối 2.

Chụm chân phải vào chân trái, người thẳng, hai tay cuộn quyền thu về lườn trong tư thế chuẩn bị.

Lập lại bộ Cương Ðao Bát Bộ.

BỘ 7: LIÊN ÐÃ NGŨ HÀNH:
(Di chuyển theo đồ hình ____ )

Tư thế chuẩn bị:

Xoay người qua trái, đứng trảo mã phải, hai tay vòng quyền từ dưới lên đấm bổ xuống hai bên trái phải.

Chân trái bước lên đinh tấn trái, mặt hướng về bên trái, hai tay vòng từ trên xuống đấm múc lên.

Xoay người về sau theo chiều kim đồng hồ đứng trảo mã trái, hai tay đánh tương tự như lần trước

Chụm chân trái vào chân phải, rồi chuyển về bên trái, đứng đinh tấn trái, mặt hướng về trước, hai tay vòng qua mặt theo chiều kim đồng hồ đánh ngang qua bên trái (trái tên, phải dưới, hai lòng tay úp vào nhau).

Lập lại động tác như trên song đổi vế.

Từ tư thế trên chuyển sang trung bình tấn, hai tay đấm múc cùng lúc.

Vẫn tư thế trung bình tấn, hai tay cuộn tròn vào trong, xoay từ dưới lên đánh thốc cùng một lúc.

Bước chân trái lên đứng trảo mã phải, hai tay úp vào nhau, đấm xuống, phía bên ngoài gối trái.
Lập lại bộ Liên đã Ngũ Hành

BỘ 8: ÐĂNG SƠN PHI CƯỚC
(Di chuyển theo đồ hình chử +)

Tư thế chuẩn bị:

Bước chân trái lên đinh tấn trái, đánh gối phải lối 2 (chéo) và chỏ trái lối 5 cùng lúc. Bỏ chân phải xuống đứng bát cước tấn

Ðánh gối chân trái lối 2 và chỏ phải lối 5 cùng lúc.

Hạ chân trái chéo trứơc chân phải, đứng bát cứơc tấn, đá cạnh chân phải về bên phải tay trái che mặt, tay phải che hạ bộ (đấm che).

Lập lại động tác trên nhưng đổi chân

Hạ chân trái chéo trứơc chân phải, đá tạt chân phải (đấm che)

Hạ chân phải chéo trước chân trái, đứng bát cước tấn, xoay người về sau đạp lái chân trái (đấm che).

Hạ chân trái chéo trứơc chân phải, đứng bát cứơc tấn, tay trái gạt lối 1 rồi tóm tay thu vào lườn, đá thẳng phải, cùng lúc xỉa 2 ngón tay về trước.

Hạ chân phải chéo trước chân trái, xoay người ra sau đạp trái, cùng lúc hai tay chém lối 3, hạ chân phải xuống hai tay thu vào lườn, tư thế chuẩn bị.

BỘ 9: SONG THỦ HIỆP ÐỒNG
(Di chuyển theo đồ hình Z )

Tư thế chuẩn bị:

Chân phải bước lên đứng trảo mã trái, hai tay xoè úp vào nhau, trái trên phải dưới.

Chân phải bước lên đinh tấn phải, hai tay đấm thốc về bên phải, trái trên phải dưới (thế âm dương song thủ).

Bước chân trái lên một bước, đứng trảo mã phải, hai tay xòe úp vào nhau đảo vòng chém xuống lườn bên phải, phải trên trái dưới.

Chân trái bỏ dài về sau, đứng đinh tấn trái, hai tay đấm thốc về bên trái, phải trên trái dưới.

Bước chân phải lên một bước, đứng trảo mã trái, hai tay xòe úp vaò nhau đảo vòng chém xuống lườn bên trái, trái trên phải dưới.
Lập lại bộ Song Thủ Hiệp Ðồng.

BỘ 10: HẠ TẤN XUYÊN BÍCH
(Di chuyển theo đồ hình Tam giác /_\ )

Tư thế chuẩn bị:

Xoay người lại phía sau theo chiều kim đồng hồ, đứng trảo mã tấn trái, tay phải gạt lối 1, rồi thu về lườn, tay trái khép kín xỉa thẳng về trước.

Chân phải bước lên đứng đinh tấn phải, tay trái tóm thu về lườn, tay phải khép kín xỉa thẳng về trước.

Chân phải thu về đứng trảo mã trái, tay phải tóm thu về lườn, tay trái khép kín xỉa thẳng về trứơc.

Xoay người lại phía sau, lập lại các động tác 1, 2, 3 ở trên nhưng đổi tay chân.

Bứơc chân phải chụm vào chân trái, hạ thấp chân phải sang ngang xuống xà tấn phải; tay phải đấm thốc ra sau, tay trái gạt che ngang chân trái.

Thu chân trái về đứng trảo mã phải, tay trái tóm thu vể lườn, tay phải khép kín xỉa thẳng.

Lập lại hai động tác 5, 6 ở trên nhưng đổi tay, chân.
Lập lại bộ Hạ tấn Xuyên Bích.

BỘ 11: LIÊN PHI THẬP TỰ
(Di chuyển theo đồ hình Vuông )

Tư thế chuẩn bị:

Chân phải bước ngang đứng trung bình tấn, đấm thẳng phải, thẳng trái.

Nhảy chân phải tới một bước, xoay người về mặt sau, tay phải vòng qua đầu đầm thẳng phải, thẳng trái.

Chụm chân trái vào chân phải rồi bước sang ngang đứng đinh tấn trái, tay trái gạt, tóm thu về lườn, đấm thẳng phải chếch về hướng phải.

Lập lại động tác trên, nhưng đồi tay chân.

Chân trái bước lên đứng trảo mã tấn phải, tay trái tóm thu về lườn, tay phải chém lối 2.

Chân trái trở về vị trí cũ, đứng trung bình tấn, đấm thẳng trái và phải.
Lập lại bộ Liên Phi Thập Tự.

BỘ 12: ÐỘC CƯỚC TRƯỜNG CHINH
(Di chuyển theo đồ hình vuông)

Tư thế chuẩn bị:

Tung người nhảy ra sau đứng trung binh tấn.

Co gối phải, tay phải gạt xuống chặn đùi phải, tay trái gạt lồi 3. Chân trái trụ, người thẳng, lưng thẳng.

Hạ chân phải xuống trung binh tấn, người xoay 90 độ, hai tay cuốn quyền thu về lườn.

Co gối trái, tay trái gạt xuống chặn đùi trái, tay phải gạt lối 3, chân phải trụ, người thẳng, lưng thẳng.

Hạ chân trái xuống trung bình tấn, người xoay 90 độ, hai tay cuốn quyền thu về lườn.

Lập lại động tác 2.

Lập lại động tác 3

Lập lại động tác 4.

Trở về vị trí ban đầu, đứng Trung Bình Tấn

Chân trái chụm vào chân phải, hai tay cuộn quyền thu về lườn, từ từ buông xuống.
Chấm dứt Thập Nhị Liên Thủ tấn bộ.